La semaine dernière, on a fait connaissance avec le périnée, ce muscle discret qui soutient nos organes et veille sur notre quotidien. Mais comment savoir si le vôtre fonctionne bien… ou s’il commence à fatiguer ?

Bonne nouvelle : votre corps envoie des signaux. Encore faut-il savoir les reconnaître.

Voici les principaux signes à surveiller, chez les femmes comme chez les hommes.

1. Des petites fuites urinaires

C’est le signe le plus connu, et souvent le premier.

Quelques gouttes qui s’échappent quand vous riez, toussez, éternuez ou faites du sport : ce n’est pas « normal », même si c’est fréquent.

Cela signale souvent que le périnée a du mal à assurer pleinement son rôle de soutien des sphincters.

2. Une envie pressante difficile à contrôler

Vous avez parfois une envie soudaine et urgente d’aller aux toilettes, au point de craindre de ne pas y arriver à temps ?

Ce besoin impérieux peut être lié à un périnée qui ne joue plus parfaitement son rôle de régulation.

3. Une sensation de pesanteur dans le bas-ventre

Une impression de « poids » ou de lourdeur au niveau du petit bassin, surtout en fin de journée ou après un effort, peut indiquer que le plancher pelvien soutient moins bien les organes qu’il ne le devrait.

4. Des sensations modifiées dans la vie intime

Le périnée participe aux sensations lors des rapports.

Une baisse de tonicité peut s’accompagner d’une perte de sensations ou d’un inconfort.

C’est un sujet rarement abordé, et pourtant tout à fait légitime.

5. Des gaz ou des fuites difficiles à retenir

Le périnée contrôle aussi les sphincters de l’anus.

Avoir du mal à retenir des gaz ou des selles, même occasionnellement, peut être le signe d’un plancher pelvien qui mérite de l’attention.

6. Une instabilité ou des douleurs du bas du dos

Le périnée travaille en équipe avec le diaphragme et les muscles profonds de l’abdomen pour stabiliser le corps.

Quand cet équilibre est perturbé, cela peut se traduire par des tensions ou un inconfort lombaire.

7. La période post-accouchement

Après une grossesse, le périnée a été énormément sollicité.

Même en l’absence de symptôme évident, c’est une période où il mérite une attention particulière.

C’est d’ailleurs pour cela que la rééducation périnéale est systématiquement proposée après un accouchement.

Pour conclure…

Un ou plusieurs de ces signes ? Pas de panique

Reconnaître un de ces signaux n’a rien de dramatique : c’est au contraire une excellente nouvelle, car cela veut dire que vous pouvez agir.

Le périnée est un muscle, et comme tout muscle, il se rééduque et se renforce.

→ La première étape est d’en parler à un professionnel de santé (médecin, sage-femme, kinésithérapeute), qui pourra évaluer votre plancher pelvien et vous orienter.

La rééducation peut ensuite passer par des exercices, un accompagnement, et des dispositifs adaptés comme les sondes de rééducation périnéale, conçues précisément pour aider à retrouver tonicité et contrôle.

⇒ Et rappelez-vous : ces signes ne sont pas une fatalité ni une question d’âge. Plus on s’en occupe tôt, mieux c’est.