Le périnée est un muscle discret… mais entouré de nombreuses idées fausses ! Entre les on-dit, les tabous et les raccourcis, difficile de démêler le vrai du faux.

Alors aujourd’hui, on fait le tri : voici 8 idées reçues sur le périnée, remises à leur juste place.

Prêt(e) à changer de regard sur ce muscle essentiel ?

Idée reçue n°1 : « Le périnée, c’est un truc de femmes »

Faux, et c’est sans doute le mythe le plus tenace.

Les hommes ont eux aussi un périnée, qui soutient leurs organes, participe à la continence et joue un rôle dans la vie intime. Il peut se fragiliser avec l’âge ou après une chirurgie de la prostate.

Bref, le périnée n’a pas de genre.

Idée reçue n°2 : « Il n’y a qu’après un accouchement qu’il faut s’en occuper »

Faux. La grossesse et l’accouchement sollicitent beaucoup le périnée, c’est vrai. Mais bien d’autres situations peuvent le concerner : l’âge, la ménopause, le sport intensif, la constipation chronique, une chirurgie…

Prendre soin de son périnée, c’est utile tout au long de la vie, et à tout âge.

Idée reçue n°3 : « Les fuites urinaires, c’est normal en vieillissant »

Faux. Les fuites urinaires sont fréquentes, mais elles ne sont pas une fatalité liée à l’âge.

Dans de nombreux cas, une rééducation adaptée permet de les réduire nettement, voire de les faire disparaître.

Les considérer comme « normales » et s’y résigner, c’est se priver de solutions qui existent.

Idée reçue n°4 : « Plus je contracte mon périnée, mieux c’est »

Faux. Un périnée en bonne santé n’est pas un périnée constamment serré.

Comme tout muscle, il a besoin d’alterner contraction et relâchement. Un périnée trop tendu (hypertonique) peut d’ailleurs poser autant de problèmes qu’un périnée trop faible.

L’objectif, c’est l’équilibre, pas la contraction permanente.

Idée reçue n°5 : « Le périnée, on ne peut rien y faire »

Faux, heureusement !

Le périnée est un muscle : il se travaille, se renforce et se rééduque, exactement comme on muscle ses bras ou ses jambes. Que ce soit par des exercices, un accompagnement professionnel ou des dispositifs adaptés, il est tout à fait possible d’agir.

Idée reçue n°6 : « La rééducation périnéale, c’est douloureux »

Faux. La rééducation périnéale n’est pas censée être douloureuse.

Les exercices sont progressifs et adaptés au rythme de chacun. Les techniques comme l’électrostimulation procurent tout au plus une sensation de picotement léger, pas une douleur.

En cas d’inconfort, il faut le signaler à son praticien.

Idée reçue n°7 : « Faire ses exercices tout(e) seul(e) suffit »

Vrai et faux. En prévention, des exercices simples à la maison sont utiles. Mais si vous avez déjà des symptômes (fuites, pesanteur), les exercices seuls sont souvent insuffisants et peuvent même être mal ciblés sans bilan préalable.

Dans ce cas, un professionnel de santé reste indispensable pour une rééducation vraiment efficace et sûre.

Idée reçue n°8 : « Le périnée, ça ne concerne que la continence »

Faux. La continence est une de ses missions, mais pas la seule.

Le périnée soutient les organes, participe à la posture et à la stabilité du corps, et joue aussi un rôle dans la vie intime et le plaisir.

C’est un muscle aux multiples fonctions, bien plus qu’un simple « robinet ».

Pour conclure

Le périnée souffre de nombreuses idées reçues : réservé aux femmes, lié uniquement à l’accouchement, condamné à se dégrader avec l’âge, à serrer en permanence… Autant de mythes qui ont la vie dure.

La réalité est plus encourageante : c’est un muscle essentiel, présent chez tous, qui se travaille et se rééduque à tout âge.

Mieux le connaître, c’est déjà mieux en prendre soin.

A noter : si vous avez des symptômes ou des questions, le meilleur réflexe reste d’en parler à un professionnel de santé, qui pourra vous accompagner, éventuellement à l’aide d’une sonde de rééducation périnéale pour un travail ciblé. Chez Sugar International, c’est notre métier depuis 30 ans.

⇒ Envie d’aller plus loin ? (Re)lisez notre article « Le périnée : définition, rôle et importance pour la santé ⬈ » et « Contracter son périnée en permanence : mythe ou bonne idée ? ⬈ ».